ちなみに今、ダイエット日記をつけています。スポーツや食べものに警戒しながらつけるので、効能抜群です。ただ簡単に脚を細くするだけでなく、美しい脚にしたいのなら筋トレを中心とした運動も忘れてはいけませんよ。体操して付けた筋肉をキープできれば普段の生活の基礎代謝だけでかなりエネルギーを消費できるので、ダイエットが楽になりますね。 またブロッコリーなどの多くの野菜を入れた栄養価の高い野菜スープを飲んで体質改善すれば、ぜい肉が落ち、太りにくくなります。 料理も容易なのでうれしいです。晩ごはん後にたまにりんごを食べるのですが、それがシェイプアップ効果にもなっているのかな。今結構ハードなので甘い物が欲しいのですけどね。あたたかくてグレープフルーツの甘い香りのするハーブティーをゆっくりと飲むといいかも。何ｋｇ痩せたということでなく、可能なら肥満解消そのものを楽しむ方がよっぽど健康的なことだと私は思います。 ギムネマは、糖分の吸収を抑える働きがあり、太っちょ体型や脳卒中を調整する効果があることでよく知られています。たくさんの量を食べないよう調節して体脂肪を少しずつ落としていきましょう。ビールなどの飲料は無糖質のものを選び、成分に砂糖が入った飲料は避けましょう。