三日坊主は解決したいですね。3ヶ月間とかのエクササイズにはモチベーションの維持と計画性が大事でしょう。痩身をしたら体のバランスが悪くなったということがないように、 全身の運動を意識してプロポーションを整えてくださいね。 普段は食後6時間くらいでお腹がすくのですが、玄米はいいですね。食物繊維の成分のおかげで今は満腹です。缶コーヒーは悪いと知りつつも、ついつい。しかし体に良いグレープフルーツジュースか無糖コーヒーで我慢します。 それから、筋力トレーニングは正しいフォームでゆっくりと行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームをキープして行うのが要です。大変なダイエット計画を立てて途中で維持出来なくなって過度にリバウンドしてしまうよりは、ゆっくりとでも着実に減量していったほうが希望に近づくことでしょう。ぷよぷよ二の腕は太りすぎに見えます。薄着になると一番目立つ箇所なのです。プニョプニョの解決には、日ごろからストレッチを行うとよいでしょう。